alimentación sana en los ciclistas de montaña

ser un ciclista de montaña requiere fuerza pero también una buena alimentación y dietas bien balanceadas por eso hoy les hablare de las dietas a seguir para ser un ciclista de montaña y lo que se recomienda comer tres días antes de la carrera día 1:desayunoun plato con leche y cereal y puré de manzana ALMUERZO: tortillas de arroz con plátano y cacahuates  COMIDA: arroz a la cubana con tomate y huevo CENA: pasta con verduras y un poco de pollo   dia2: DESAYUNO: tostadas de pan integral con mermelada y batido de frutas con leche y tostadas de quinoa ALMUERZO: yogurt con frutas, frutos secos y copos de avena con algo de fruta y arroz con plátano COMIDA: garbanzos con patatas y verduras con un poco de carne y pollo y arroz  con plátano CENA: ensalada de quinoa con piña y un poco de yogurt con frambuesas ,fresas y con un poco de mango  dia3:DESAYUNO. huevo con arroz yogurt quinoa tomar bastante agua y frutas como el mango y las fresas  COMIDA: pollo ,arroz ,huevo ,ca...